Endivien mit Schinken und Béchamel

Endivien eingewickelt in Parmaschinken und garniert mit cremiger Béchamel, ein geselliges, belgisch inspiriertes Gratin.

schedule Vorbereitung (min)
20 min
whatshot Garzeit (min)
25 min
timer Gesamt (min)
45 min
account_circle Portionen
4
350 kcal
Par portion
24.0 g
Lipides
28.0 g
Protéines
6.0 g
Glucides nets
Zutaten

Anweisungen
  1. Wickeln Sie jede blanchierte Endivie in eine Schinkenscheibe und legen Sie sie in eine gebutterte Form.
  2. Bereiten Sie die Béchamelsauce vor: Das Mehl in der Butter 1 Minute anbraten, nach und nach die Milch unter Rühren dazugießen und 3 Minuten kochen lassen.
  3. Den Senf dazugeben, nachwürzen, die Béchamelsauce über die Endivien gießen und mit geriebenem Gruyère bestreuen.
  4. 25 Minuten bei 180 °C backen, bis die Oberfläche goldbraun ist, dann heiß servieren.

Tipps
  • Endivien können im Voraus zubereitet werden: Mandelmehl ersetzt Weißmehl für die kohlenhydratarme Variante; Qualitätsschinken verfeinert das Gericht.
Ausgewählte Zutaten

Unsere Auswahl an wichtigen Zutaten für die Keto-Küche: gesunde Fette, kohlenhydratarme Mehle und praktische Ersatzstoffe.

Rezepte des Chefs Maarten de Vries

Rote-Bete-, Ziegenkäse- und Brunnenkressesalat
Rote-Bete-, Ziegenkäse- und Brunnenkressesalat

Geröstete Rüben, cremiger Ziegenkäse und pfeffrige Brunnenkresse vereinen sich zu einem raffinierten Salat mit süß-sauren Aromen.

Endivien mit Schinken und Béchamel
Endivien mit Schinken und Béchamel

Endivien eingewickelt in Parmaschinken und garniert mit cremiger Béchamel, ein geselliges, belgisch inspiriertes Gratin.

Seezunge, gebräunte Butter, Mandeln und Zitrone
Seezunge, gebräunte Butter, Mandeln und Zitrone

In brauner Butter gebratene Seezungenfilets, serviert mit Mandeln und frischer Zitrone für ein delikates und elegantes Gericht.

Maarten de Vries Netherlands

Chef Maarten de Vries

Niederlande

Niederländisch-saisonal

Knackige, saisonale Teller mit eingelegten Akzenten und durchdachter Proteinauswahl für weniger Kohlenhydrate.

Ausgewählte Ausstattung

Unsere Auswahl an empfohlenen Werkzeugen und Kleingeräten für effizientes Keto-Kochen (Spiralizer, Thermometer, Sous‑vide, Heißluftfritteuse).