Filet dorade huile de truffe citron confit et asperges

Filet de dorade poêlé nappé d'une vinaigrette à l'huile de truffe et citron confit, servi avec des asperges rôties pour une assiette élégante et parfumée.

schedule Préparation (min)
15 min
whatshot Cuisson (min)
10 min
timer Total (min)
25 min
account_circle Portions
2
340 kcal
Par portion
26.0 g
Lipides
28.0 g
Protéines
2.0 g
Glucides nets
Ingrédients
2 filets de dorade 120 150g chacun 2 filets de dorade 120 150g chacun
1 cuillère à soupe d'huile de truffe ou huile d'olive + truffe 1 cuillère à soupe d'huile de truffe ou huile d'olive + truffe
Zeste d'une orange ou citron pour equilibre Zeste d'une orange ou citron pour equilibre
200g dasperges vertes bases enlevees 200g dasperges vertes bases enlevees
Sel et poivre du moulin Sel et poivre du moulin
1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Instructions
  1. Prechauffer le four a 200C Disposer les asperges sur une plaque arroser d'une cuillère d'huile d'olive saler et rôtir 10 minutes. Jusqu'à tendreté.
  2. Assaisonner les filets de dorade sel poivre. Chauffer une poêle antiadhesive avec un filet d'huile d'olive. Saisir les filets cote peau 2 a 3 minutes. Puis retourner 1 a 2 minutes. Selon épaisseur.
  3. Pendant la cuisson mélanger huile de truffe et zeste de citron et une pincée de sel pour realiser une vinaigrette légère.
  4. Dresser les filets sur un lit dasperges arroser de vinaigrette à la truffe. Servir immediatement.

Conseils
  • Ne pas surcuire la dorade pour conserver sa texture fragile.

Recettes du chef Elena Bianchi

Filet dorade huile de truffe citron confit et asperges
Filet dorade huile de truffe citron confit et asperges

Filet de dorade poêlé nappé d'une vinaigrette à l'huile de truffe et citron confit, servi avec des asperges rôties pour une assiette élégante et parfumée.

Magret de canard glace mures vinaigre et zeste dorange
Magret de canard glace mures vinaigre et zeste dorange

Magret de canard croustillant nappé d'une réduction de mûres et de vinaigre, équilibrant richesse et acidité tout en restant pauvre en glucides.

Carnitas de porc croustillantes en feuilles de laitue
Carnitas de porc croustillantes en feuilles de laitue

Des morceaux de porc confits et croustillants, épicés doucement, servis dans des feuilles de laitue croquantes pour une version taco keto sans glucides Rapide à préparer au four ou à la poêle.

Elena Bianchi Italy

Chef Elena Bianchi

Italie

Italien-régional

Interprétations végétales de la cuisine italienne régionale avec des alternatives de pâtes à faible teneur en glucides.