Curry d'épinards au paneer

Épinards frais et paneer dans une sauce crémeuse et épicée, un plat végétarien indien nourrissant et savoureux.

schedule Préparation (min)
15 min
whatshot Cuisson (min)
20 min
timer Total (min)
35 min
account_circle Portions
4
320 kcal
Par portion
24.0 g
Lipides
20.0 g
Protéines
4.0 g
Glucides nets
Ingrédients
600g d'épinards frais hachés ou congelés 600g d'épinards frais hachés ou congelés
250g de fromage paneer coupé en dés 250g de fromage paneer coupé en dés
1 oignon moyen haché 1 oignon moyen haché
3 gousses d'ail hachées 3 gousses d'ail hachées
1 morceau gingembre frais râpé 1 morceau gingembre frais râpé
1 cuillère à café de cumin moulu 1 cuillère à café de cumin moulu
1 cuillère à café coriandre moulue 1 cuillère à café coriandre moulue
100ml crème entière épaisse 100ml crème entière épaisse
1 cuillère à soupe de beurre ghee 1 cuillère à soupe de beurre ghee
Sel Sel

Instructions
  1. Faire revenir l'oignon dans le ghee 2 minutes, puis ajouter l'ail, le gingembre, le cumin et la coriandre moulue.
  2. Ajouter les épinards et cuire 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis écraser légèrement.
  3. Incorporer la crème et le paneer, cuire 6 à 8 minutes à feu doux, saler et servir chaud.

Conseils
  • Utiliser du paneer frais et tendre ; les épinards congelés conviennent aussi. Ajouter du piment frais pour plus de piquant.

Recettes du chef Arjun Mehta

Poisson au sambal, tomate et piment
Poisson au sambal, tomate et piment

Poisson blanc dans une sauce sambal rouge épicée à la tomate et au piment, plat savoureux et relevé aux influences asiatiques.

Poulet tikka masala
Poulet tikka masala

Poulet tendre mariné aux épices tandoori, grillé puis mijoté dans une sauce tomate crémeuse, un classique indien riche et parfumé.

Poisson tandoori à la noix de coco
Poisson tandoori à la noix de coco

Filets de poisson blanc marinés aux épices tandoori et cuits avec une sauce au lait de coco, saveur indienne riche et veloutée.

Arjun Mehta

Chef Arjun Mehta

India

Védique-Kéto

Équilibrer les anciens principes ayurvédiques avec la science moderne à faible teneur en glucides, en mettant l'accent sur les épices et le ghee.