Gegrillte Calamari mit Zitrone und Tamari

Gegrillte Calamari, gewürzt mit Tamari und Zitrone: einfach, schnell und lecker.

schedule Vorbereitung (min)
15 min
whatshot Garzeit (min)
6 min
timer Gesamt (min)
21 min
account_circle Portionen
4
260 kcal
Par portion
14.0 g
Lipides
30.0 g
Protéines
2.0 g
Glucides nets
Zutaten
4 kleine ganze Tintenfische oder 600 g in Ringe geschnitten 4 kleine ganze Tintenfische oder 600 g in Ringe geschnitten
2 Zitronen in Viertel schneiden 2 Zitronen in Viertel schneiden
2 Esslöffel Tamarisauce 2 Esslöffel Tamarisauce
1 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Olivenöl
2 Knoblauchzehen, gehackt 2 Knoblauchzehen, gehackt

Anweisungen
  1. Den Tintenfisch putzen, mit Öl und Salz bestreichen.
  2. Auf einer sehr heißen Plancha grillen oder 2 bis 3 Minuten pro Seite grillen, um die Zartheit zu bewahren.
  3. Auf Tellern anrichten, mit einer Mischung aus Tamari und gehacktem Knoblauch beträufeln und mit Zitronenspalten servieren.

Tipps
  • Nicht zu lange kochen, damit es nicht gummiartig wird. Mit Rucola oder frischem Salat servieren.

Rezepte des Chefs Yuki Tanaka

Gebratenes Hähnchen mit Zitronen-Knoblauch
Gebratenes Hähnchen mit Zitronen-Knoblauch

Ein einfaches und leckeres Gericht, perfekt für ein Abendessen mit der Familie oder Freunden. Das Hähnchen wird perfekt gebraten, mit knuspriger Haut und saftigem Fruchtfleisch, angereichert mit den Aromen von Zitrone und Knoblauch. Dieser neu interpretierte Klassiker ist dank der Verwendung kohlenhydratarmer Zutaten ideal für eine Keto-Diät.

Hähnchen mit Kokos-Spinat-Curry
Hähnchen mit Kokos-Spinat-Curry

In cremiger Kokosmilch und milder Currysauce gegarte Hähnchenstücke, serviert auf einem Bett aus sautiertem Spinat – kohlenhydratarm und reich an gesunden Fetten.

Gekochte Eier, Dashi-Sauce
Gekochte Eier, Dashi-Sauce

Weich gekochte Eier, serviert in einem warmen Dashi, gewürzt mit Tamari und Mirin, ideal für einen leichten, proteinreichen Brunch.

Yuki Tanaka Japan

Chef Yuki Tanaka

Japan

Japanisch-minimalistisch

Feines Würzen, präzise Schnitte und Fokus auf Umami und Balance für kohlenhydratarme Mahlzeiten.

Rezepte des Chefs

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