Œufs à la coque, sauce dashi

Œufs à la coque servis dans un dashi chaud assaisonné de tamari et de mirin, idéaux pour un brunch léger et riche en protéines.

schedule Préparation (min)
10 min
whatshot Cuisson (min)
8 min
timer Total (min)
18 min
account_circle Portions
4
280 kcal
Par portion
20.0 g
Lipides
24.0 g
Protéines
1.0 g
Glucides nets
Ingrédients
4 œufs de calibre moyen 4 œufs de calibre moyen
400ml de dashi léger frais 400ml de dashi léger frais
1 cuillère à soupe de sauce tamari 1 cuillère à soupe de sauce tamari
1/2 cuillère à soupe de mirin 1/2 cuillère à soupe de mirin
2 cuillères à soupe d'oignon vert ciselé 2 cuillères à soupe d'oignon vert ciselé

Instructions
  1. Cuire les œufs 6 minutes dans l'eau bouillante pour obtenir un blanc ferme et un jaune coulant.
  2. Chauffer le dashi avec le tamari et le mirin sans porter à ébullition.
  3. Écaler les œufs, les placer dans des bols, verser le dashi chaud dessus et garnir d'oignon vert ; servir immédiatement.

Conseils
  • Ajouter un peu de gingembre frais râpé ou wasabi pour plus de piquant. Peut servir avec riz blanc ou pain grillé.

Recettes du chef Yuki Tanaka

Poisson blanc miso gingembre
Poisson blanc miso gingembre

Filets de poisson blanc marinés au miso et au gingembre, caramélisés à la poêle pour une saveur umami profonde.

Poulet rôti au citron et à l'ail
Poulet rôti au citron et à l'ail

Un plat simple et savoureux, parfait pour un dîner en famille ou entre amis Le poulet est rôti à la perfection avec une peau croustillante et une chair juteuse, infusée des saveurs du citron et de l'ail, Ce classique revisité est idéal pour un régime keto grâce à l'utilisation d'ingrédients faibles en glucides.

Calamars grillés au citron et tamari
Calamars grillés au citron et tamari

Calamars grillés à la plancha, relevés de tamari et de citron : simples, rapides et savoureux.

Yuki Tanaka Japan

Chef Yuki Tanaka

Japon

Japonais-Minimal

Assaisonnement délicat, coupes précises, accent mis sur l'umami et équilibre pour des repas faibles en glucides.

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