Soupe Tom Yum légère

Soupe Tom Yum légère et acidulée où crevettes et champignons cuisent dans un bouillon épicé au lait de coco allégé pour un plat parfumé et léger.

schedule Préparation (min)
15 min
whatshot Cuisson (min)
15 min
timer Total (min)
30 min
account_circle Portions
4
280 kcal
Par portion
18.0 g
Lipides
24.0 g
Protéines
6.0 g
Glucides nets
Ingrédients
1 litre de bouillon de poisson ou légumes 1 litre de bouillon de poisson ou légumes
300g de crevettes décortiquées 300g de crevettes décortiquées
200g de champignons de. Paris tranchés 200g de champignons de. Paris tranchés
100ml de lait de coco léger 100ml de lait de coco léger
Jus de 1 citron vert Jus de 1 citron vert
1 petit piment rouge frais haché 1 petit piment rouge frais haché
6 feuilles de basilic thaï frais 6 feuilles de basilic thaï frais

Instructions
  1. Porter le bouillon à ébullition. Ajouter les crevettes et champignons, cuire 4 à 5 minutes.
  2. Ajouter le lait de coco léger et le piment. Laisser mijoter 3 minutes.
  3. Verser le jus de citron vert, ajouter le basilic frais. Rectifier l'assaisonnement et servir immédiatement chaud.

Conseils
  • Pour plus de piquant, ajouter une pâte de piment thaï (chili paste). Peut se préparer avec poulet à la place des crevettes.

Recettes du chef Leena Choi

Bouillon miso aux champignons (keto, pescatarien)
Bouillon miso aux champignons (keto, pescatarien)

Bouillon léger et umami à base de miso, avec champignons shiitake et aromates; parfait en entrée chaude faible en glucides.

Pad Thai légère sans cacahuète
Pad Thai légère sans cacahuète

Version allégée du pad thaï, nouilles de chou‑fleur sautées avec crevettes, œuf, tamari et citron vert pour retrouver les saveurs thaïlandaises sans cacahuètes ni excès de glucides.

Saumon en croûte d'herbes et citron
Saumon en croûte d'herbes et citron

Filets de saumon grillés, nappés d'une croûte croustillante aux herbes et zeste de citron; plat riche en oméga-3, faible en glucides.

Leena Choi South Korea

Chef Leena Choi

Corée du Sud

Coréen-Moderne

Les saveurs fermentées et les cornichons rapides rencontrent des échanges à faible teneur en glucides et un placage propre.

Recettes du chef

Toutes ses recettes
Salade niçoise revisitée Version allégée en glucides de la salade niçoise: thon frais ou en conserve, ...
Pad Thai légère sans cacahuète Version allégée du pad thaï, nouilles de chou‑fleur sautées avec crevettes, œ...
Stir fry brocoli crevettes Brocoli et crevettes sautés à l'ail et au gingembre, rehaussés de tamari, pou...
Bouillon miso aux champignons (keto, pescatarien) Bouillon léger et umami à base de miso, avec champignons shiitake et aromates...
Salade cœur de palmier cacahuète Salade fraîche de cœurs de palmier à la sauce cacahuète légère, citron vert e...